jueves, 29 de diciembre de 2011

Feliz 2012!!!

Un sabio dijo: la riqueza de un humano se mide por la cantidad y calidad de los amigos que tiene. Gracias por ser parte de mi fortuna. 
Gato, Silvia, Enzo, José Luís, María, Mariano, Bochi, Luís, Joselo, Guillermo, Juan Martín, Jata, Loren, Alicia, Laura, Paola, Jovita, Roque, Negro Cabrera, Pelé, Marcelo, Jorge, Valle, José, Gustavo, Ronald, Liliana, Daniel, Fernando, Celia, Beatríz, Graciela, Flavio, Analía y perdón si me olvido de algunos... Que la lluvia de la paz y la felicidad les agarre con el paraguas roto, se empapen y salpiquen a todos los que están a su alrededor. ¡Feliz Año Nuevo 2012!!!...


Un abrazo a todos... Pelu

Que hacemos en el verano??? Prof. Carlos Pelusa Avalos

5 razones para correr

Brooks
Sabemos que existen muchas buenas razones para correr por todos los beneficios que esta actividad física ofrece para mejorar nuestra slaud, en esta colaboración realizamos un gran esfuerzo por resumir cinco de las más importantes.
 1. Correr es una forma muy eficiente de acondicionamiento físico.
Treinta minutos al día por cuatro o cinco días a la semana te mantendrá en un muy buen nivel de acondicionamiento físico contribuyendo a un mejor estado de salud general. Correr ayuda a tener un corazón y pulmones más fuertes, y a mejorar la circulación de la sangre, además de fortalecer tu sistema inmunológico el encargado de prevenir enfermedades.
 2. Correr es sencillo y accesible
Solo necesitas unos zapatillas especiales para correr, ropa adecuada y salir al parque o a la calle, no se requiere inscripción ni membresía algún club. Todo el mundo sabe y puede correr aunque en un principio podemos pensar que es difícil, desde niños lo hacemos, además existe mucha información disponible sobre como empezar, entrenamientos y consejos para correr.
3. Correr te ayuda a perder peso.
Existe evidencia que siendo consistente y llevando una dieta saludable, correr es una forma muy efectiva de perder kilos y mantenerte en el peso deseado. Muchas personas por cuestiones de sobrepeso inician caminando y después siguen corriendo convirtiéndolo en una actividad diaria, otras inician justo a principios del año para bajar los kilos ganados en el invierno.
Lo importante es realizar alguna activad física para evitar la obesidad y el sobrepeso.
4. Correr reduce el estrés.
Correr o trotar por al menos treinta minutos te ayuda a eliminar el estrés acumulado, produce un estado de animo positivo y funciona como un distractor de tus preocupaciones. Correr nos ayuda a sentirnos mejor, porque estimula la producción de endorfinas.
Las endorfinas son unas pequeñas proteínas que se producen en nuestro cerebro en una parte llamada hipófisis, se dice que las endorfinas nos hacen más felices. Haz la prueba!
5. Correr es una actividad social.
Aunque corras solo siempre estarás acompañado de otros corredores que comparten el gusto por este deporte. Cada día mas gente ya sea por salud, diversión o acondicionamiento esta corriendo, en las pistas y parques podrás encontrar grupos o clubes de corredores. También puedes encontrar compañeros para correr.
En las carreras y caminatas recreativas te darás cuenta que eres parte de una gran comunidad de personas que gozan tanto de la actividad física como del ambiente y la camaradería que se produce cuando corres.

 Fuente: http://www.runmx.com/entrenamiento/

jueves, 15 de diciembre de 2011

JUEGOS SUDAMERICANOS ESCOLARES 2011: Bogotá - Colombia!!!

SERIE FINAL 80 MTS LLANO

SANTIAGO Y PELUSA

PODIO POSTA 5X80 INTEGRADA

EQUIPO ARGENTINO DE POSTA INTEGRADA 5X80

FESTEJO ARGENTINO LUEGO DE LA PREMIACIÓN
El atleta mercedeño Santiago Omar Avalos pudo llegar al maximo nivel de competencia escolar este año, obteniendo dos medallas plateadas en esta instancia y consagrandose campeón Sudamericano con el Equipo Nacional. 
Santiago concurre a la Escuela de Educación Especial Nº 6" San Francisco de Asís" y para llegar a esta instancia participo en el mes de septiembre en el Provincial de atletismo y en el mes de noviembre en los juegos Nacionales Evita en la ciudad de Mar del Plata obteniendo en ambas competencias el primer lugar en el podio. Es la primera vez que un atleta especial de Mercedes logra llegar tan lejos en una competencia escolar.